Wetter für Ihren Marathon

Stadt, Datum und Startzeit eingeben, und der Check bewertet die ersten 3 Stunden Ihres Laufs.

Was beim Marathon am meisten zählt

Beim Marathon zählt Hitze 1,6-fach und Luftfeuchtigkeit 1,4-fach. Über 32 °C rechnet der Check 3,2 Punkte, über 38 °C 6,4. Feuchtigkeit bringt 1,4 Punkte über 60 % und 2,8 über 80 %, weil feuchte Luft das Abkühlen erschwert. Regen zählt nur 0,7-fach (3,5 Punkte bei 50 %) und Wind 0,8-fach.

Dieselbe Temperaturregel zählt auch Kälte: 1,6 Punkte unter 10 °C und 4,8 unter 5 °C, obwohl viele Läufer einen kühlen Start mögen. Am besten schneidet also ein milder, trockener und nicht zu feuchter Morgen ab. Bis 3 ist geringes Risiko, bis 6 mittleres, über 6 hohes.

Rechenbeispiel: Ein Lauf bei 34 °C, 70 % Luftfeuchtigkeit, 10 % Regenwahrscheinlichkeit und 10 km/h Wind ergibt 0,7 + 0 + 3,2 + 1,4 = 5,3 Punkte, also Risikostufe „mittel“. Bei 22 °C und 55 % Luftfeuchtigkeit kommt derselbe Lauf auf 0,7 (gering): Hitze und Feuchtigkeit machen den Unterschied.

Beste und schlechteste Laufmonate in 10 Städten

Marathonrisiko für einen durchschnittlichen Tag je Monat, aus den Durchschnitten 2006–2025 (Regenwahrscheinlichkeit = Regentage geteilt durch 30, übliches Tagesmaximum und Luftfeuchtigkeit, kein Wind). Die meisten Läufe starten morgens, wenn es kühler ist.

Stadt	Geringstes Risiko	Höchstes Risiko
Lissabon	Juli · 2 (gering)	Dezember · 5,8 (mittel)
Rom	Juli · 3,1 (mittel)	November · 6,3 (hoch)
Barcelona	Juli · 3,4 (mittel)	September · 4,9 (mittel)
Madrid	September · 1,5 (gering)	Januar · 5,2 (mittel)
Paris	September · 4,4 (mittel)	Januar · 8,1 (hoch)
London	September · 4,6 (mittel)	Januar · 8 (hoch)
Amsterdam	April · 5 (mittel)	November · 8,6 (hoch)
Berlin	September · 4,5 (mittel)	Januar · 10 (hoch)
Wien	März · 4,3 (mittel)	Dezember · 10 (hoch)
New York	November · 3,3 (mittel)	Januar · 8,3 (hoch)

Das geringste Risiko hat Madrid im September (1,5). 2 von 10 Städten haben mindestens einen Monat mit geringem Risiko. In den heißesten Monaten bringen Hitze und Feuchtigkeit die Punkte, im Winter die Kälteregel.

Checkliste Renntag

Die Startzeit eingeben und die 3 Stunden danach ansehen.
Über 60 % Luftfeuchtigkeit langsamer laufen und mehr trinken.
Zeigt der Check früher ein kühleres Fenster, nach einem früheren Startblock fragen.
Die Vorhersage 2–3 Tage vorher noch einmal prüfen.

FAQ

Was ist das ideale Wetter für einen Marathon?

Mild und trocken bei geringer Luftfeuchtigkeit: Zwischen 10 und 32 °C bringt die Temperatur keine Punkte, unter 60 % auch die Feuchtigkeit nicht.

Warum ist Luftfeuchtigkeit für Läufer so wichtig?

Feuchte Luft bremst die Kühlung durch Schweiß. Beim Marathon zählt der Check Feuchtigkeit 1,4-fach: 1,4 Punkte über 60 % und 2,8 über 80 %.

Beeinflusst Regen das Marathonrisiko?

Ein wenig. Regen zählt beim Marathon nur 0,7-fach, 50 % ergeben also 3,5 Punkte, weniger als bei Hochzeit oder Festival.

Wie weit im Voraus kann ich das Wetter am Renntag prüfen?

Bis zu 10 Tage im Voraus mit der stündlichen Vorhersage; für spätere Termine hilft die Monatstabelle oben.