Meteo per la tua maratona

Inserisci la città, la data e l’orario di partenza: lo strumento valuta le prime 3 ore della tua corsa.

Cosa conta di più per una maratona

Per una maratona il caldo conta 1,6 volte e l’umidità 1,4 volte. Oltre i 32 °C lo strumento aggiunge 3,2 punti e oltre i 38 °C 6,4. L’umidità aggiunge 1,4 punti oltre il 60% e 2,8 oltre l’80%, perché l’aria umida rende più difficile raffreddarsi. La pioggia conta solo 0,7 volte (3,5 punti con il 50%) e il vento 0,8 volte.

La stessa regola della temperatura conta anche il freddo: 1,6 punti sotto i 10 °C e 4,8 sotto i 5 °C, anche se molti runner amano una partenza fresca. Per questo una mattina mite, asciutta e non troppo umida ottiene il risultato migliore. Fino a 3 il rischio è basso, fino a 6 moderato, oltre 6 alto.

Esempio di calcolo: una gara a 34 °C con 70% di umidità, 10% di probabilità di pioggia e 10 km/h di vento dà 0,7 + 0 + 3,2 + 1,4 = 5,3 punti, un rischio moderato. A 22 °C e 55% di umidità la stessa gara ottiene 0,7 (basso): caldo e umidità fanno la differenza.

Mesi migliori e peggiori per correre in 10 città

Rischio maratona per una giornata media di ogni mese, dalle medie 2006–2025 (probabilità di pioggia = giorni di pioggia diviso 30, massima e umidità tipiche del pomeriggio, senza vento). Quasi tutte le gare partono al mattino, quando fa più fresco.

Città	Rischio più basso	Rischio più alto
Lisbona	luglio · 2 (basso)	dicembre · 5,8 (moderato)
Roma	luglio · 3,1 (moderato)	novembre · 6,3 (alto)
Barcellona	luglio · 3,4 (moderato)	settembre · 4,9 (moderato)
Madrid	settembre · 1,5 (basso)	gennaio · 5,2 (moderato)
Parigi	settembre · 4,4 (moderato)	gennaio · 8,1 (alto)
Londra	settembre · 4,6 (moderato)	gennaio · 8 (alto)
Amsterdam	aprile · 5 (moderato)	novembre · 8,6 (alto)
Berlino	settembre · 4,5 (moderato)	gennaio · 10 (alto)
Vienna	marzo · 4,3 (moderato)	dicembre · 10 (alto)
New York	novembre · 3,3 (moderato)	gennaio · 8,3 (alto)

Il rischio più basso è a Madrid a settembre (1,5). 2 città su 10 hanno almeno un mese a rischio basso. Nei mesi più caldi i punti arrivano da caldo e umidità, in inverno dalla regola del freddo.

Checklist meteo del giorno di gara

Inserisci l’orario di partenza e guarda le 3 ore successive.
Oltre il 60% di umidità, prevedi un ritmo più lento e bevi di più.
Se lo strumento mostra una fascia più fresca prima, chiedi se la tua griglia può partire allora.
Ricontrolla la previsione 2–3 giorni prima per un quadro affidabile.

FAQ

Qual è il meteo ideale per una maratona?

Mite e asciutto con poca umidità: tra 10 e 32 °C la temperatura non aggiunge nulla, e sotto il 60% nemmeno l’umidità.

Perché l’umidità conta tanto per chi corre?

L’aria umida rallenta il raffreddamento con il sudore. Per la maratona lo strumento conta l’umidità 1,4 volte: 1,4 punti oltre il 60% e 2,8 oltre l’80%.

La pioggia influisce sul rischio maratona?

Poco. Per la maratona la pioggia conta solo 0,7 volte: il 50% aggiunge 3,5 punti, meno che per un matrimonio o un festival.

Con quanto anticipo posso controllare il meteo del giorno di gara?

Fino a 10 giorni prima con la previsione oraria; per date più lontane usa la tabella mensile qui sopra.