マラソン大会の天気予報
大会の都市、日付、スタート時刻を入力すると、レース最初の3時間を評価します。
マラソンで特に大切な天気
マラソンでは暑さが1.6倍、湿度が1.4倍です。32℃を超えると3.2点、38℃を超えると6.4点。湿度は60%超で1.4点、80%超で2.8点です。湿った空気では体が熱を逃がしにくいからです。雨は0.7倍（50%で3.5点）、風は0.8倍にとどまります。
同じ気温のルールで寒さも数えます。10℃未満で1.6点、5℃未満で4.8点です。涼しいスタートを好むランナーも多いのですが、スコア上は、穏やかで乾いた、湿度の低い朝がいちばん良い結果になります。3以下は低リスク、6以下は中リスク、6を超えると高リスクです。
計算例：気温34℃、湿度70%、降水確率10%、風10km/hのレースは、0.7 + 0 + 3.2 + 1.4 = 5.3点で中リスクです。気温22℃、湿度55%なら同じレースでも0.7点（低リスク）。差をつけるのは暑さと湿度です。
人気の10都市：走りやすい月・走りにくい月
2006〜2025年の平均から、各月の平均的な一日のマラソンリスクを計算しました（降水確率は雨の日数を30で割った値、午後の典型的な最高気温と湿度、風はなし）。多くの大会は、これより涼しい朝にスタートします。
| 都市 | リスクが最も低い月 | リスクが最も高い月 |
|---|---|---|
| リスボン | 7月 · 2 (低) | 12月 · 5.8 (中) |
| ローマ | 7月 · 3.1 (中) | 11月 · 6.3 (高) |
| バルセロナ | 7月 · 3.4 (中) | 9月 · 4.9 (中) |
| マドリード | 9月 · 1.5 (低) | 1月 · 5.2 (中) |
| パリ | 9月 · 4.4 (中) | 1月 · 8.1 (高) |
| ロンドン | 9月 · 4.6 (中) | 1月 · 8 (高) |
| アムステルダム | 4月 · 5 (中) | 11月 · 8.6 (高) |
| ベルリン | 9月 · 4.5 (中) | 1月 · 10 (高) |
| ウィーン | 3月 · 4.3 (中) | 12月 · 10 (高) |
| ニューヨーク | 11月 · 3.3 (中) | 1月 · 8.3 (高) |
リスクが最も低いのはマドリードの9月（1.5）です。10都市のうち2都市に、低リスクの月が少なくとも1か月あります。暑い月は暑さと湿度で、冬は寒さのルールで点が加わります。
レース当日の天気チェックリスト
- スタート時刻を入力し、その後の3時間を確認しましょう。
- 湿度が60%を超えるなら、ペースを落として水分を多めにとりましょう。
- もっと早い時間に涼しい枠があれば、早いウェーブで走れないか確認を。
- 2〜3日前にもう一度予報を確認すると、より確かな見通しが立ちます。
FAQ
マラソンに理想的な天気は？
穏やかで乾いていて、湿度が低い天気です。10〜32℃なら気温による加点はなく、湿度60%以下なら湿度による加点もありません。
ランナーにとって、なぜ湿度がそれほど重要なのですか？
湿った空気では、汗による体の冷却が進みにくくなります。マラソンでは湿度を1.4倍で数え、60%超で1.4点、80%超で2.8点です。
雨はマラソンのリスクに影響しますか？
少しだけです。マラソンでは雨は0.7倍なので、降水確率50%で3.5点。結婚式やフェスより影響は小さくなります。
レース当日の天気は、何日前から確認できますか？
1時間ごとの予報で10日前から確認できます。それより先の日付は、上の月別の表を参考にしてください。