Météo pour votre marathon

Indiquez la ville, la date et l’heure du départ : l’outil note les 3 premières heures de votre course.

Ce qui compte le plus pour un marathon

Pour un marathon, la chaleur compte 1,6 fois et l’humidité 1,4 fois. Au-delà de 32 °C, l’outil ajoute 3,2 points et au-delà de 38 °C 6,4. L’humidité ajoute 1,4 point au-delà de 60 % et 2,8 au-delà de 80 %, car l’air humide empêche le corps de se refroidir. La pluie ne compte que 0,7 fois (3,5 points à 50 %) et le vent 0,8 fois.

La même règle de température compte aussi le froid : 1,6 point sous 10 °C et 4,8 sous 5 °C, même si beaucoup de coureurs aiment un départ frais. Une matinée douce, sèche et peu humide obtient donc le meilleur résultat. Jusqu’à 3, le risque est faible, jusqu’à 6 modéré, au-delà de 6 élevé.

Exemple de calcul : une course à 34 °C avec 70 % d’humidité, 10 % de risque de pluie et 10 km/h de vent donne 0,7 + 0 + 3,2 + 1,4 = 5,3 points, un risque modéré. À 22 °C et 55 % d’humidité, la même course obtient 0,7 (faible) : la chaleur et l’humidité font la différence.

Meilleurs et pires mois de course dans 10 villes

Risque marathon pour une journée moyenne de chaque mois, d’après les moyennes 2006–2025 (risque de pluie = jours de pluie divisés par 30, maximum et humidité habituels de l’après-midi, sans vent). La plupart des courses partent le matin, quand il fait plus frais.

Ville	Risque le plus faible	Risque le plus élevé
Lisbonne	juillet · 2 (faible)	décembre · 5,8 (modéré)
Rome	juillet · 3,1 (modéré)	novembre · 6,3 (élevé)
Barcelone	juillet · 3,4 (modéré)	septembre · 4,9 (modéré)
Madrid	septembre · 1,5 (faible)	janvier · 5,2 (modéré)
Paris	septembre · 4,4 (modéré)	janvier · 8,1 (élevé)
Londres	septembre · 4,6 (modéré)	janvier · 8 (élevé)
Amsterdam	avril · 5 (modéré)	novembre · 8,6 (élevé)
Berlin	septembre · 4,5 (modéré)	janvier · 10 (élevé)
Vienne	mars · 4,3 (modéré)	décembre · 10 (élevé)
New York	novembre · 3,3 (modéré)	janvier · 8,3 (élevé)

Le risque le plus faible se trouve à Madrid en septembre (1,5). 2 villes sur 10 ont au moins un mois à risque faible. Aux mois les plus chauds, ce sont la chaleur et l’humidité qui ajoutent des points ; en hiver, la règle du froid.

Check-list météo du jour de course

Indiquez l’heure du départ et regardez les 3 heures qui suivent.
Au-delà de 60 % d’humidité, prévoyez une allure plus lente et buvez davantage.
Si l’outil montre un créneau plus frais plus tôt, demandez si votre vague peut partir à ce moment-là.
Revérifiez la prévision 2 à 3 jours avant pour une image fiable.

FAQ

Quelle est la météo idéale pour un marathon ?

Douce et sèche avec peu d’humidité : entre 10 et 32 °C, la température n’ajoute rien, et sous 60 % l’humidité non plus.

Pourquoi l’humidité compte-t-elle autant pour les coureurs ?

L’air humide ralentit le refroidissement par la sueur. Pour un marathon, l’outil compte l’humidité 1,4 fois : 1,4 point au-delà de 60 % et 2,8 au-delà de 80 %.

La pluie influe-t-elle sur le risque marathon ?

Un peu. La pluie ne compte que 0,7 fois pour un marathon : 50 % ajoutent 3,5 points, moins que pour un mariage ou un festival.

Combien de temps à l’avance puis-je vérifier la météo du jour de course ?

Jusqu’à 10 jours avant, avec la prévision horaire ; pour une date plus lointaine, utilisez le tableau mensuel ci-dessus.