El tiempo para tu maratón
Introduce la ciudad, la fecha y la hora de salida, y la herramienta puntúa las primeras 3 horas de tu carrera.
Lo que más cuenta en un maratón
En un maratón el calor cuenta 1,6 veces y la humedad 1,4 veces. Por encima de 32 °C la herramienta suma 3,2 puntos y por encima de 38 °C 6,4. La humedad suma 1,4 puntos por encima del 60 % y 2,8 por encima del 80 %, porque el aire húmedo dificulta que el cuerpo se enfríe. La lluvia cuenta solo 0,7 veces (3,5 puntos con un 50 %) y el viento 0,8 veces.
La misma regla de temperatura cuenta también el frío: 1,6 puntos por debajo de 10 °C y 4,8 por debajo de 5 °C, aunque a muchos corredores les gusta salir con fresco. Por eso una mañana suave, seca y no muy húmeda sale mejor. Hasta 3 el riesgo es bajo, hasta 6 moderado y por encima de 6 alto.
Ejemplo de cálculo: una carrera a 34 °C con un 70 % de humedad, un 10 % de probabilidad de lluvia y 10 km/h de viento da 0,7 + 0 + 3,2 + 1,4 = 5,3 puntos, riesgo moderado. A 22 °C y un 55 % de humedad, la misma carrera saca 0,7 (bajo): el calor y la humedad marcan la diferencia.
Mejores y peores meses para correr en 10 ciudades
Riesgo de maratón para un día medio de cada mes, a partir de las medias 2006–2025 (probabilidad de lluvia = días de lluvia entre 30, máxima y humedad habituales de la tarde, sin viento). La mayoría de las carreras salen por la mañana, cuando hace más fresco.
| Ciudad | Riesgo más bajo | Riesgo más alto |
|---|---|---|
| Lisboa | julio · 2 (bajo) | diciembre · 5,8 (moderado) |
| Roma | julio · 3,1 (moderado) | noviembre · 6,3 (alto) |
| Barcelona | julio · 3,4 (moderado) | septiembre · 4,9 (moderado) |
| Madrid | septiembre · 1,5 (bajo) | enero · 5,2 (moderado) |
| París | septiembre · 4,4 (moderado) | enero · 8,1 (alto) |
| Londres | septiembre · 4,6 (moderado) | enero · 8 (alto) |
| Ámsterdam | abril · 5 (moderado) | noviembre · 8,6 (alto) |
| Berlín | septiembre · 4,5 (moderado) | enero · 10 (alto) |
| Viena | marzo · 4,3 (moderado) | diciembre · 10 (alto) |
| Nueva York | noviembre · 3,3 (moderado) | enero · 8,3 (alto) |
El riesgo más bajo está en Madrid en septiembre (1,5). 2 de 10 ciudades tienen al menos un mes de riesgo bajo. En los meses más calurosos suman el calor y la humedad; en invierno, la regla del frío.
Lista del tiempo para el día de la carrera
- Pon tu hora de salida y mira las 3 horas siguientes.
- Por encima del 60 % de humedad, planea un ritmo más lento y bebe más.
- Si la herramienta muestra una franja más fresca antes, pregunta si tu cajón puede salir entonces.
- Revisa la previsión otra vez 2–3 días antes para tener una imagen fiable.
FAQ
¿Cuál es el tiempo ideal para un maratón?
Suave y seco, con poca humedad: entre 10 y 32 °C la temperatura no suma nada, y por debajo del 60 % la humedad tampoco.
¿Por qué importa tanto la humedad a los corredores?
El aire húmedo frena el enfriamiento por el sudor. En maratones la herramienta cuenta la humedad 1,4 veces: 1,4 puntos por encima del 60 % y 2,8 por encima del 80 %.
¿Afecta la lluvia al riesgo de maratón?
Un poco. En un maratón la lluvia cuenta solo 0,7 veces: un 50 % suma 3,5 puntos, menos que en una boda o un festival.
¿Con cuánta antelación puedo consultar el tiempo del día de la carrera?
Hasta 10 días antes con la previsión por horas; para fechas posteriores usa la tabla mensual de arriba.
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